ТАБЛИЦИ с необходимия сън за различните възрасти – минимум и максимум
Една трета от живота ни минава в сън. Това е периодът, в който човек може да се отпусне изцяло и да се ресурси с сила. Доказано е, че в случай че не спи две седмици, човек ще почине заради структурна смяна във действието на тялото.
При липса на сън физиологичната регулация се нарушава, човек става душевен неустойчив и даже стартира да страда от халюцинации.
Тоест нашето психическо и физическо благоденствие директно зависи от продължителността и качеството на съня.
Експертите считат, че приблизително човек би трябвало да спи най-малко 8 часа дневно, а най-важното е, че сънят би трябвало да е непрестанен. Този индикатор обаче е доста осреднен. Нека да разгледаме какъв брой човек би трябвало да спи, според от възрастта.
Проучването, довело до тези изводи, е извършено от учени от Съединени американски щати. Група от 18 експерти са работили върху проучването: Физиолози, невропатолози, анатоми, геронтолози, педиатри и други
Важно е да се означи, че това е първият път, в който специфичните за възрастта рекомендации за продължителността на съня са създадени въз основа на научната литература.
Сънят е защитна функционалност на тялото, когато се нуждае от възобновяване. Здравословният сън възвръща нервните нишки, възстановява активността на нервната и сърдечно-съдовата система, усъвършенства паметта и вниманието.
Както се вижда от таблиците, с възрастта човек се нуждае от все по-малко време, с цел да възвърне силите си. Децата обаче би трябвало да спят доста.
Инфо: zdrave.to
